dieta bez

Witaj Wojtku, mam do Ciebie mega ważne pytanie, co polecasz mi zrobić w tej sytuacji z kolanem ? Czasami strasznie boli, czasami w ogóle nie przeszkadza: "Uszkodzenie łąkotki po str. przyśrodkowej pod postacią częściowej szczeliny podłużnej. Zmiana ta zlokalizowania jest w części tylnego zarysu łakątki o reegularnych zarysach. W badaniu [...]

Dziś miałem bardzo intensywny dzień. Pobudka o 7, po 4 godzinach snu. Kilka drobiazgów do załatwienia po czym o 11 miałem personalny w klubie, po nim wróciłem do domu porobić przy ogródku i znowu powrót do pracy na swoją zmianę. Była impreza na saunarium u mnie w pracy do 2 w nocy więc postanowiłem zrobić swój trening nie przed dniówką a po niej [...]

[...] 3x 8-6 Po wszystkim metabolit: 20 jump lunges 20 przysiadów z wyciśnięciem gryfu fitness 10 burpees 1min skakanki 30 pompek 40 pajacyków na koniec 30min cardio Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 60g owsianych, 40g izolatu UNS 40g izolatu UNS na 1h przed treningiem Trening 2. Posiłek: 80g makaronu durum, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 80g [...]

ja masło jak juz to z nutella :P i mamy snickersa ale tak to raz do roku :P I po co mi to robisz ????? ;-( Odpalę taki mix nie długo, sounds good :-D Wrzucam wczorajszy trening nóg, było ciężko :-P brakowało sił, ciężary w dół, ale technicznie na dobrym poziomie Wyprosty na maszynie Przysiady Leg pree Hack Siady Wyprosty na maszynie Dzień bez [...]

Wrzucam jakąś rozpiskę :-P Dziś lecę ostatni trening full body i ostatnie cardio, ale już mega lekko. Z rana wpadło 30min spaceru z psem a wieczorem przejdę się jeszcze po bieżni :-) Tętno przez całe przygotowania miałem w granicach 90 uderzeń na minutę, dziś 70 :-) Na treningu leci całe ciało, najpierw 30min po obwodzie stacyjnym, same maszyny, [...]

[...] bym puscil belta :p Kiedyś mi się zdarzało :-P teraz już jestem wytrenowany :-D Dziś z rana dobrze się czułem, nic nie siedziało na żołądku etc. żadnych wyrzutów sumienia, a nawet sylwetka na plus %-) Z rana machnąłem personalny a później cardio z mopem sprzątając dom %-) Dziś wolne od treningu, dieta na poziomie :-) Jutro z rana lecą nogi :-)

[...] nie mniej jednak zszedłem z powrotem do 5 posiłków jak przed zawodami, niestety czasu brakowało na posiłek i nie raz jeden wpadał godzinę po drugim. Na dzień dzisiejszy dieta wygląda tak: 1. Posiłek: 80g owsianych, 200g białek jaj, kalafior o marchewki tarte do oporu - budyń 2. Posiłek: 70g ryżu basmatii/makaronu/kaszy, 170-200g piersi z [...]

Witam, dawno mnie tu nie bylo, takze nie wiedzialem nawet gdzie to wkleic. Jakies 3 latka cwiczylem sobie w domowych warunkach (wczesniej silka z 15lat), tzn sztanga, hantle, ale wiadomo obciazenie dosc male, bo laweczki nie bylo. 2,5 miesiaca temu zdecydowalem się kupic karnet na silownie i mimo, ze caly czas myslalem, ze moje naturalne [...]

Trening: -Wrzuć nam dokładny plan treningu. -Koszykówka po treningu imo zły pomysł - Katabolizm -Aeroby po treningowe zrobił bym w formie rowerka/spokojnego biegu - max 20 minut. -Brzuszki, a6w - imo bez różnicy. -na wieczory spędzane z kobietą są tęż inne sposoby, hrhr Dieta: -źródło węgli - bardzo liche -brak tłuszczy - zainwestuj w oliwę z [...]

silnica I ma zadbać tylko o białko tak? Prosze Cię. Bez węgli masy nie zrobi, bez tłuszczy też. To węgle w głownej mierze odpowiadają za mase (chyba że mowimy o LC). Dieta dietą, ale koledze wszystko rośnie a klatka nie - to co? Składniki pokarmowe omijają cycki? Nie szalej...

[...] + pomidory+ kefir50g = 300kcal Ile wegli ma fasola ? Ale to chyba bez znaczenia ,bo jak juz wpsomnialem to naprawde masz malo wegli . Dodaj Oliwy troszke. Cos dziwna ta dieta,jakos malo sie wydaje . Czyzbys liczyla warzywa zielone do bilansu ? :D Ile masz ogolem wegli / bialka / tluszcuz w gramach ? Osobiscie wyznaje zasade ze 150 ww [...]

Lusionek Wiek: 24 Wzrost: 175 Waga: 68* %bf: (do uzupełnienia, bo centymetr mi się zawieruszył)* Cel: - redukcja %bf – możliwie najniżej, jednak nie poniżej 17 - zejście z wagi do 58-60kg - likwidacja fatu głównie na brzuchu i talii (no i wszędzie w sumie ) - ogólna poprawa wyglądu i kondycji fizycznej Długość cyklu: 12-14 tyg, może [...]

[...] glikogenu na maxa i ładowań złożonych głównie z ww (nie z tłuszczu i nie z jedzenia wszystkiego co nam smakuje!) na Waszym poziomie najważniejszy jest ruch i zbilansowana dieta u Was to proste zadbajcie aby przynajmniej w 3 posiłkach znalazły się warzywa zadbajcie o odpowiedni poziom białka uwazajcie na ww (ale tez bez przesady jakiejś [...]

[...] Ci pożądnej sałatki/surówki jedzonej w ciagu dnia ale to ja oraz: "coś się przewinie w ciagu dnia" = (dla mnie) mało warzyw patrząc na to co jesz - dzisiaj dieta była uboga nawet jesli spełniłaś założenia to wg mnie i tak była uboga posiłki w stylu kiri-kiri + 3 oliwki nigdy nie będa dostatecznie dobrym rozwiązaniem ale jak [...]

[...] a co do dziwnych snów po dopalaczach-spalaczach... hm... ja tam się boję wszelkich "hardcorowych" (hihi: hard-Coro-wych) specyfików, bo nie dosyć, że miewam po nich zdziwne sny, to jeszcze potem dopada mnie deprecha... musze palić fat na czysto: dieta+aero+siłka. dobranoc :)

[...] to takie nic? Ja wprawdzie i diete i trening trzymam i dokladnie tak samo- z tym testem czy bez, tak bedzie dalej ale po co ta burza w szklance wodi..? (ktora sama rozpetalam zreszta.. ) Forgive me! Ja nevedela Pardą-X :* <glaszcze> A Ty kuruj sie i dieta nie przejmuj- zdrowie ważniejsze, to rzecz wiadoma i nie miej wyrzutów tez

chwilowy: to nie pierwsze moje podejście wcześniejsze były całkowcie "na czysto" więc to nie jest tak, że nie mam pojęcia jak ma się 'dobra dieta' do skutecznej redukcji tylko, niestety, mam wrażenie że mój organizm już dalej "nie popchnie" bez dodatkowego ..bodźca nazwijmy to ale zrobie jeszcze taki jeden "myk" przez [...]

To miłe z Twojej strony, ale nie fatyguj się... nie kcem ale muszem, z obowiązku oraz, co do obietnic, których ponoć nie było, parę cytatów : Otóż Moi Mili, będziemy się REDUKOWAĆ (ostro i bez opierdzielania) Dieta: w miarę ścisła - CKD Acha, wraz z cyklem rzucam palenie itd. itp. etc.

w sumie to nie licze zjadam owoców ok 0,6 kg/dobe a chudne więc co sobie bede żałowac? Blaze odstawilam aż sie upaly skoncza w sumie moja dieta to w zasadzie: ryby(owoce morza)/owoce/warzywa.. taka kuchnia rodezyjska w wariacji dolnoslaskiej a wracając do tematów mniej przyziemnych.. marzy mje się powrót na Krete Iraklion, Hersonisos i okolice [...]

dobra przerwa nad morzem od diety dowiedz sie jak wygladala moj dieta nad morzem :D bez wiekszych strat :D milego !!